Monthly Archives: August 2017

Wat te doen om goed te worden gebouwd ?

Wat te doen om goed te worden gebouwd ?

Mahi voor de binnenkant van de dij de Belangrijkste functie van de binnenkant van de dij is de vermindering van kabels en benen.Daarom, om ervoor te zorgen beton is zeer effectief gebruik te maken van een wandeling die is gebaseerd op uw voeten.Nu zijn er veel variëteiten van de schommel, maar het meest effectieve is de volgende: Macha ‘ s voeten liggen – moet liggen op de kant, benen in een rechte hoek in het bovenste deel van de rechte en parallel aan de vloer.

Til het bovenste been

Til het bovenste beenZo ver mogelijk te blijven net onder en het aanraken van de knieën naar de maag, en til het been. lage amplitude swing is uitgevoerd op dezelfde manier, alleen de bovenkant van de benen in een rechte hoek, niet de vloer raken.Het is belangrijk dat de schommel is uitgevoerd met een kleine amplitude, been voortdurend opgeschort. Met behulp van speciale oefeningen op de grond, doe je de spieren, waardoor het meer dramatische look. Maar niet iedereen weet dat het moet gaan om een opleiding voor de verlichting. De belangrijkste punten die moeten weten dat zal worden beschreven in dit artikel. Dit moet opleiding programma ‘ s om een mooi lichaam, je nodig hebt om te investeren een hoop werk. En hij kan niet alles kopen. http://fatoutlet.info/manieren-om-drivelan-ultra-verbeteren-formulier

Om het bekomen van goede resultaten, is het noodzakelijk om in gedachten te houden een paar dingen. U begrijpt dat het niet slechts een oefening. U dient zich strikt te houden aan dieet en het uitvoeren van alle aanbevelingen, waaronder de opleiding in de regio. Deze opleiding is ook te drogen. U moet als u wilt om zich te ontdoen van de laag van het onderhuidse vet. Dank u voor het wegwerken van hem kan worden gedaan om de spieren in het lichaam, mooi uiterlijk. Veel mensen vaak hun toevlucht tot het drogen. Hoe te gebruiken hardlopen, Fietsen, aerobics, zwemmen, enz. Deze sport activiteiten die nodig zijn om de sterkte te verhogen en vet te verliezen. Om ervoor te zorgen dat deze training heeft geleid tot het gewenste effect hebben, moeten we niet vergeten dat de oefening dient ten minste drie keer per week. Bovendien, het is meer optimaal is voor zijn tijd. Training tijd mag niet langer zijn dan 60 minuten. Bovendien, direct voor de training kan er niet bij zijn.

Voordat u verder gaat met

Voordat u verder gaat metDe verbranding van vet, je moet het uitvoeren van bepaalde aspecten. Namelijk, hij heeft nu hulp nodig? In het einde, zijn ze meer kans om een fout te maken en ondergang van hun gezondheid. Ook als spiermassa is zeer klein uitdrogend effect hebben, zal het niet brengen. ter bevordering van het programma van de opleiding betekent vet verbranden dan de spieren pompen. Dus, als je afhankelijk bent van het droogproces, is het noodzakelijk om het ontwikkelen van een duidelijk programma. Ongeacht wat u oefeningen, training programma voor noodsituaties is een must. Het moet ook in gedachten worden gehouden dat het moet bevatten zowel kracht oefeningen en aerobics. kracht oefeningen zijn nodig om ervoor te zorgen dat u in staat bent om te besteden aan de opleiding tot het maximum. Als een resultaat, de spieren werken, hoe is het mogelijk gebruik te maken van een veel energie.

Zoals u weet, deze energie komt uit koolhydraten en vetten. En meer, en minder vet in het lichaam. het gewicht van de opleiding omvat het verlagen van de kit en nascop. In het eerste geval, de oefeningen moeten voldoen aan specifieke gewicht, verminderde elke nieuwe aanpak. Super spel om te doen een aantal oefeningen op een harde manier. Daarnaast zijn veel atleten krachttraining combineren van verschillende programma ‘ s. Bijvoorbeeld, gaat goed in de programma-en krachttraining programma voor het afdrukken van.

Hoe train je in de sportschool ?

Hoe train je in de sportschool ?

Om gewicht te verliezen in de dij regio kan moeilijk zijn, en gezien het feit dat het interne deel is ook niet betrokken in het dagelijks leven, niet betrokken bij de meeste oefeningen om gewicht te verliezen in het gebied – een bijna onmogelijke taak.Maar sport heeft de kracht om het onmogelijke te doen: met behulp van een speciale effectieve oefeningen het is eenvoudig om een duidelijke schets van de benen en weigeren om de tekortkomingen van de binnenkant van de dijen.

Als interliber enige probleem gebieden

Als interliber enige probleem gebiedenHet kan een voordeel kan alleen door middel van fysieke activiteit.Om ze te draaien tijdens de dag, bij voorkeur, maar als dat niet zo is, probeer het dan op zijn minst een paar keer per week.Bovendien, om dit gebied te verkennen is 15-20 minuten per dag, die is vrij klein, gezien da award voor uw inspanningen, die ze waren mooi en de rollen van de voeten.Voor de basis oefeningen, vergeet niet dat voor en na de beweging. al lang bekend dat de beste manier om je mooie benen gewone squats en schommels.

En ook al zitten er meer dan de voorkant van de dijen en billen, ze kunnen bereiken slanke dijen in een korte tijd.Alleen, om te slagen de binnenkant van de dijen niet nodig hebt om de klassieke squats, en lichtjes gewijzigd: plie squat – ga rechtop Staan, voeten breder zijn dan de schouders en draai de hielen naar elkaar.Diepe squat, bekeken door de knieën om u te houden in de lijn van de vingers, adem, ga dan terug en adem uit.Voor gewicht kan staan op de tenen of gebruik van de goederen. Smalle squat – verschilt van de klassieke alleen de voeten dat veel.Op hetzelfde moment, de focus op het gewicht van het lichaam op de hielen, en de hoek van mijn knie was op 90 graden.Te bemoeilijken oefeningen kunt gebruik maken van halters: wanneer je squat gewoon hun hand op te steken. Speciale squat nodig, als de vorige, maar met een kleinere amplitude.Dit gebeurt 10-15 kloppende maandstaten omhoog en omlaag in het zwembad van herhaling.

Squats met de bal

Squats met de balZoals gebruikelijk, squats, maar knieën moet een lichte bal. De squat is 20-30 keer in één set.Aanpak moeten worden minimaal 3-4 breken tussen hen voor ongeveer 30 seconden.De enige uitzonderingen zijn speciale squats: ze zijn allemaal 9-12 keer in de 3-4 sets.Niet de moeite waard alle oefeningen van uitputting-tevergeefs.Het is voldoende om te kiezen voor verschillende opties en de diversificatie van uw complex.Vergeet ook niet dat nieuwkomers minder dan gebruikelijk, zo omschrijft hun werk, want alleen dan kun je voelen, je lichaam en conditie.

Aanvallen – op zijn minst effectieve oefeningen die u toelaat om zich aan te passen aan de bout en billen snel.Download de binnenkant van de dijen te doen lunges naar de kant.Om te beginnen wordt glad en strek de rug, gelijkmatig verdeelt het gewicht van het lichaam.Dan stap aan de kant en daal te voet, toegekend op basis van de voeten.Knieën, evenals in zuzu dan de teen.Ga terug en herhaal met het andere been.We moeten er alles aan doen drie of vier benaderingen, ongeveer 20 herhalingen voor elk been.